Poltekkes Pontianak

Bekerja delapan jam atau lebih dalam sehari di kantor membuat orang sering sulit mengasup makanan sehat kecuali apabila telah direncanakan sebelumnya seperti membawa bekal sendiri. Alhasil, banyak karyawan yang asal memilih makanan yang penting dapat mengenyangkan perut.

Penelitian menunjukkan bahwa makan setiap empat jam membantu metabolisme Anda berjalan baik dan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Jika sedang menghadapi tugas-tugas di kantor, Anda bisa mengasup camilan sehat dan kurang dari 200 kalori di hari-hari sibuk Anda.

Otak terletak di dalam tengkorak yang berhubungan langsung dengan sumsum tulang belakang, serta membentuk suatu sistem saraf pusat. Dibandingkan dengan seluruh berat badan, berat otak hanya mencapai 2 – 3 persen.

Tetapi peranan otak sangat besar dalam kehidupan sehari hari. Meskipun beratnya sangat kecil, tetapi kebutuhannya akan oksigen dan glukosa, paling banyak dibandingkan dengan organ lainnya.

Pada orang dewasa, diperlukan 600 mililiter oksigen (25 persen dari total konsumsi oksigen oleh tubuh) dan 100 mililiter glukosa per menit. Kebutuhan sebanyak itu harus dibawa oleh satu liter darah (20 persen dari seluruh darah yang dikeluarkan jantung setiap menit) yang mengalir ke otak.

Otak membutuhkan makanan berenergi. Organ dengan berat sekitar dua persen dari total bobot tubuh ini mengonsumsi setidaknya 20 persen kebutuhan kalori tubuh.

Makanan mengandung glukosa tinggi seperti karbohidrat cukup memberi energi pada otak. Glukosa dibutuhkan terutama pada bagian otak depan (frontal cortex).

Leigh Gibson dari Roehampton University yang meneliti kebutuhan nutrisi otak mengatakan, asupan glukosa penting karena otak depan merupakan motor semua perintah dan aktivitas organ. Bagian ini juga sering disebut sebagai CEO-nya otak.

CLEVELAND (Berita SuaraMedia) - Makanan adalah "obat" yang paling alami dan aman, jika porsi konsumsinya sesuai kebutuhan tubuh. Tersedia banyak sekali makanan yang bersahabat dengan jantung dan pembuluh darah, seperti oat, pisang, stroberi, bayam, dan lainnya. Setiap suap yang masuk ke mulut Anda, akan mengirimkan zat-zat gizi yang menyehatkan pembuluh darah dan jantung.

Beberapa kunci pencegahan penyakit jantung adalah menghindari atau memperbaiki kerusakan pada sel-sel jantung, menjaga irama, bentuk, dan ukuran jantung agar tidak membesar, dan memelihara pembuluh darah tidak tersumbat. Salah satu kiatnya berasal dari makanan.

MISSOURI (Berita SuaraMedia) - Orang yang sangat hati-hati mengatur asupan kalori bisa memperpanjang usianya.

Karena orang-orang ini dapat menghindari berbagai masalah kesehatan yang datang seiring dengan proses penuaan.

Ilmuwan meneliti kesehatan pada sekelompok orang yang berusia 35-82 tahun yang telah memutuskan untuk membatasi asupan kalori.

Hasilnya didapatkan partisipan yang makan lebih sedikit memiliki risiko lebih rendah dari penyakit jantung, stroke dan juga diabetes.